Refreshing dengan Gerakan Brain Gym - Hi friends, I hope you are all in good healthDOA ISLAM, In the article you are reading this time with the title Refreshing dengan Gerakan Brain Gym, We have prepared this article well for you to read and take information in it. hopefully the contents of the post Artikel Psikologi, what we write you can understand. ok, happy reading.

Title : Refreshing dengan Gerakan Brain Gym
link : Refreshing dengan Gerakan Brain Gym

Refreshing dengan Gerakan Brain Gym

Gerakan Brain Gym adalah gerakan sederhana yang dilakukan untuk mengaktifkan kembali dan mengoptimalkan kerja otak. Gerakan brain gym bisa dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak maupun dewasa. 

Gerakan brain gym yang kami sampaikan ini diinisiasi oleh Bag Psikologi Polda Jateng untuk menciptakan kondisi rileks, sehingga memunculkan kembali potensi-potensi yang ada dalam diri dan menjadi lebih siap menghadapi tekanan lingkungan. 

Tujuan gerakan brain gym adalah untuk mendapatkan ketenangan diri, lebih dapat menguasai diri dalam belajar/bekerja, serta membantu meningkatkan kesiapan diri dalam menghadapi berbagai hal. Individu dengan kesiapan diri, biasanya memiliki PACE (Positif, Aktif, Clear, dan Energic) yaitu: memiliki pikiran POSITIF, kerjasama otan dan syaraf terlihat AKTIF, adanya pemikiran yang jernih/CLEAR, dan ENERGI yang memadahi. 

Berikut kami sampaikan gerakan-gerakan brain gym berseta fungsinya yang terdiri dari 15 gerakan, diantaranya: 

1. MINUM AIR PUTIH 

Minum air putih secukupnya sebelum melaksanakan gerakan Brain Gym untuk memastikan kecukupan potensi listrik di seluruh tubuh. 

2. SAKLAR OTAK 

Gerakan: 

Ibu jari dan telunjuk tangan kanan menyentuh dan menggosok titik biolistrik di bawah tulang selangka, tangan kiri menyentuh pusar, dan (disarankan) mata digerakkan perlahan ke kanan dan ke kiri. 

Fungsi: 

Menigkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, meningkatkan koordinasi kedua mata, dan membantu mata melihat lebih jernih. 

3. DIMENSI DEPAN 

Gerakan: 

Tangan kanan menyentuh pusar. Letakkan tangan kiri di tulang belakang bagian bawah, kemudian gosok/usap secara perlahan. 

Fungsi: 

Lebih fokus dan cepat memahami sesuatu, dan mengaktifkan daya ingat. 

4. TOMBOL ANGKASA 

Gerakan: 

Tangan kiri menyentuh tulang belakang, kemudian jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan memijat dan menekan area diantara hidung dan bibir. 

Fungsi: 

Membuat pikiran lebih terang untuk membuat keputusan cepat yang diperlukan dalam pekerjaan. 

5. TOMBOL BUMI 

Gerakan: 

Tangan kiri menyentuh pusar, kemudian bibir diposisikan berada diantara jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan sambil memijat dan menekan. 

Fungsi: 

Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi 

6. KAIT RELAKSASI 

Gerakan: 

Ujung jari tangan kanan dan tangan kiri saling bersentuhan tepat di depan dada, kemudian gerakkan mengembang dan menguncup. 

Fungsi: 

Menciptakan keadaan rileks, menggantikan kecenderungan fight or fight akibat stress, dan mengembalikan aliran darah merata ke seluruh tubuh. 

7. PASANGAN TELINGA 

Gerakan: 

Pegang keseluruhan daun telinga dari atas ke bawah dengan kedua tangan secara bersamaan, kemudian pijat daun telinga secara perlahan. 

Fungsi: 

Relaksasi otot sekitar leher dan tengkuk, dan lebih sabar dan mudah mendengar penyampaian. 

8. TITIK POSITIF 

Gerakan: 

Ibu jari kedua tangan diletakkan disamping pelipis mata, kemudian empat jari lainnya memijat dahi dengan lembut dan perlahan. 

Fungsi: 

Menenangkan diri, menjernihkan pikiran yang memengaruhi stress. 

9. MENGAKTIFKAN TANGAN 

Gerakan: 

Tangan kanan angkat lurus keatas, kemudian tangan kiri dikaitkan dengan memegang siku tangan kanan. Ulangi dengan gerakan sebaliknya. 

Fungsi: 

Mengaktifkan tangan untuk menulis dan berbuat kreatif. 

10. BELALAI GAJAH 

Gerakan: 

Tangan kanan diangkat keatas hingga membentuk sudut kemiringan, kemudian sandarkan kepala di tangan tersebut. Ulangi dengan gerakan sebaliknya. 

Fungsi: 

Membuat mata dan leher menjadi rileks, menjadi pendengar yang baik. 

11. BURUNG HANTU 

Gerakan: 

Tangan kanan diletakkan di bahu sebelah kiri (sambil memijat bahu) dan diikuti pandangan mata, tangan kiri menyentuh pusar. Ulangi dengan gerakan sebaliknya. 

Fungsi: 

Menghilangkan kekakuan, otot yang tegang akibat terlalu banyak duduk atau membaca, dan tubuh menjadi rileks. 

12. GERAKAN SILANG 

Gerakan: 

Kaki kanan diangkat rata-rata air, kemudian tangan kiri tekuk ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan secara bergantian. 

Fungsi: 

Mengaktifkan dan meningkatkan koordinasi kedua sisi tubuh, dan mengaktifkan jalur-jalur syaraf antara kedua belah otak. 

13. POMPA BETIS 

Gerakan: 

Buka kaki cukup dan lebar, letakkan tangan di pinggang, tekuk kaki kanan, tolehkan kepala ke arah kanan. Lakukan gerakan sebaliknya. 

Fungsi: 

Membantu konsentrasi pada apa yang sedang dikerjakan, juga mengingat kembali apa yang dipelajari. 

14. PUTARAN LEHER 

Gerakan: 

Tundukkan kepala kemudian putar ke kanan, dan ulangi dengan gerakan sebaliknya. 

Fungsi: 

Rileks, melindungi dari kemungkinan pengurus negative peralatan elektronik. 

15. KAIT RELAKSASI 

Gerakan: 

Kedua kaki kedepan, kemudian tumpangkan kaki kanan diatas kaki kiri. Kedua tangan lurus kedepan dengan telapak tangan menghadap keluar, kemudian tangan kanan ditumpangan ke tangan kiri dengan jari terkait, lalu putar dan letakkan di depan dada. Ulangi dengan gerakan sebaliknya. 

Fungsi: 

Menciptakan keadaan rileks, menggantikan kecenderungan fight or fight akibat stress, dan mengembalikan aliran darah merata ke seluruh tubuh. 

16. MINUM AIR PUTIH 

Akhiri Gerakan Brain Gym dengan minum air putih secukupnya. 

Perhatikan gambar, atau ikuti tautan DISINI untuk melihat video gerakan brain gym. 

Masing-masing gerakan brain gym dapat dilakukan dalam 2 x 8 hitungan atau sesuai kebutuhan. Adapun urutan gerakan, tidak harus sesuai dengan yang tersebut diatas (boleh diacak urutannya). 

Selamat mencoba..!!! 

That's the article Refreshing dengan Gerakan Brain Gym

That's it for the article Refreshing dengan Gerakan Brain Gym this time, hopefully can be useful for all of you. okay, see you in another article post.

You are now reading the article Refreshing dengan Gerakan Brain Gym with link address https://doaislamupdate.blogspot.com/2020/01/refreshing-dengan-gerakan-brain-gym.html